遂平县念雅丽指示灯泡实业有限公司

夏季是排毒减肥好时机，夏季要想减肥，首先要排毒。喝水能减肥不假，为何有些人每天都喝水却不见瘦?那就是你没掌握喝水的正确时间，随便乱喝，该喝时不喝，不该喝时却猛喝，这样……

一、早上起床后喝水

每天早上起床后喝一杯水，可以刺激肠胃，促进肠胃蠕动，帮助通便。也能补充身体一夜代谢所消耗的水分，加快新陈代谢。如果有便秘困扰的人，早上起来可以喝一杯凉水或者一杯蜂蜜水，凉水对肠胃的刺激效果更明显，而蜂蜜水能润肠，都是对排便有帮助的。

二、午餐前喝水

每天在9点半到11点半之间应该喝两至三杯水，第一能补充高强度工作消耗的水分，及时补充水分让新陈代谢恢复正常。另外能喝水能让头脑保持清醒应付高强度工作。最重要的在这段时间喝水能增加饱腹感，能降低午餐的食欲，使你不用因过度饥饿而控制不住食欲。

三、下午茶

下午茶时间喝水能清醒头脑。一般人在下午的时候头脑的活性会降低，会有昏昏沉沉的感觉，下午茶时间喝一杯水或者茶，都能起到提神醒脑的作用，还有利于排出尿液。这时可以喝柠檬茶、玫瑰花茶，能补充水分的同时又能补充维生素，对减肥有很好的帮助。

四、晚餐前喝水

同样在晚餐前喝水能增加饱腹，降低食欲，还有利于溶解晚餐摄入的盐分，使身体不至于因摄入过度盐分而缺水。缺水会影响大脑的正常工作。

五、睡前喝一杯

过了晚餐之后就不应多喝水，为了避免晚上新陈代谢较慢，消耗的水分也较少，如果晚上多喝水容易造成水肿，还会让夜里厕所跑不断。但是，在睡觉前应喝一小杯水，有利于降低血液的黏稠，让在夜间血液循环能很好的进行，也有利于排毒。

喝水减肥的最佳时间

1、饭前

一般来说我们在饭前的时候喝一杯温开水，这样可以让我们有饱腹感，那么相对应的饭量就会大大降低，时间长了，自然就会起到一定的减肥作用，所以说，喝水减肥的第一个时间段就是一定要选择在饭前，同时饮食上要注意清淡为主，这样才会让减肥的效果最大化，也不至于造成反弹的情况。

2、起床后

另外就是早上起床后，大约在七点钟左右的时间，这个时候身体是处于一个排毒的时期，所以说喝一杯温开水的话，可以加速身体内部的新陈代谢，使我们体内的毒素排的更干净，那么减肥的效果也就会更明显。只是我们起床的时间尽量地要控制在六点到七点这个时间段内，这样的话喝水才会有减肥的效果。

饭前和起床以后都是喝水减肥的最佳时间，我们掌握好这个时间，并在这个时间段内喝水的话，一定可以达到我们自己想要的效果，除了喝水以外，平时的饮食方面尽量的以清淡为主多吃蔬菜和水果。营养饮食，注意摄入适量的高蛋白低脂肪的食物，这样不仅仅可以减肥，同时也能满足自身的营养需求。